「浮気をしてしまった…」「お金を盗んでしまった…」「誹謗中傷をしてしまった…」など、後悔の念を懺悔したくありませんか？
懺悔をすると、反省の情で自身の心の整理が行え気持ちがスッキリ楽になれます。
本記事では、5つの懺悔のやり方と、それぞれの手順まで徹底解説します。
懺悔とは？（後悔との違い）
懺悔とは、自らの行いや心の在り方における罪や過ちを、心から認めて悔い改める行為です。
似ている言葉で「後悔」がありますが、過去の出来事に対する感情的な反応である（自己の内面止まり）のに対し、「懺悔」はそれに加えて、心の浄化と再出発を目的とした精神的な実践（行動が伴い、他者との関係性が関わる）です。
つまり懺悔は、自分の過ちを他者に打ち明ける色合いが強く、「行為」によって人生を見つめ直す大切な実践的な機会となります。
懺悔と後悔の違いを解説している記事が別にあるため、こちらも参考にしてください。
懺悔するべき人
懺悔は、自分の行いに「後ろめたさ」「心のひっかかり」を感じている人こそ、心を軽くすることができます。
過去に人を傷つけてしまったと感じている人、日常の中で怒りや嫉妬に流されてしまった人、自分を責め続けて苦しんでいる人など。
そうしたすべての人に、懺悔は心のリセットとして効果を発揮します。
宗教の有無に関係なく、自分を見つめ直し、内面から立ち直ろうとする人にとって、懺悔は尊い第一歩なのです。
【宗教別】5つの懺悔のやり方
①カトリックの教会
キリスト教のカトリック教会では、懺悔は「秘跡（しせき）」のひとつとして重要視され、正式には「告解（こっかい）」と呼ばれています。
多くの教会には「告解室」や「ゆるしの秘跡」の時間が設けられており、告解室に入り神父に向かって静かに罪を打ち明けることができます。
カトリックの教会での懺悔の手順は以下の7ステップです。
- カトリック教会へ行く
- 懺悔の申し出を行う
- 告解室に入る
- 案内に沿って懺悔をする
- 命じられた償いを聞く
- 赦しの言葉（赦罪詞）を受ける
- 告解室を出る
カトリック教会での懺悔の流れを詳細に解説している記事が別にあるため、こちらも参考にしてください。
②プロテスタントの教会
キリスト教のプロテスタント教会では、カトリックのような「告解（こっかい）」の制度はありません。
そのため、懺悔は神との個人的な対話の中で行われるのが基本です。礼拝の中での祈りや、自宅での黙想を通じて、静かに自らの罪を神に打ち明け、赦しを求めることができます。
教会によっては牧師との面談などを通じて、別室で懺悔や相談ができる場合もあります。
プロテスタントの教会での懺悔の手順は以下の7ステップです。
- プロテスタント教会の礼拝に参加する
- 礼拝中や黙想の時間に祈りを捧げる
- 心の中で自分の罪や過ちを神に正直に告白する
- 赦しを願い、今後の生き方を神に誓う
- 必要に応じて、牧師に面談を申し込む
- 牧師と一緒に祈り、導きを受ける
カトリックとプロテスタントの懺悔の違いを解説している記事が別にあるため、こちらも参考にしてください。
③お寺（お遍路懺悔）
仏教において懺悔は、自らの過ちや煩悩を仏の前で認め、悔い改めて清らかな心を取り戻すための大切な修行のひとつです。
とくに四国八十八ヶ所を巡る「お遍路」では、各札所での読経や礼拝を通じて、自身の罪を悔い、心を浄める「お遍路懺悔」が実践されます。形式は自由度が高く、宗派によって違いはありますが、基本的な流れは共通しています。
お遍路懺悔の主な手順は以下の7ステップです。
- お遍路の札所（寺院）を訪れる
- 山門で一礼し、手水舎で手と口を清める
- 本堂へ向かい、ロウソク・線香・お賽銭を供える
- 静かに合掌し、「懺悔文（さんげもん）」を唱える
- 続けて般若心経や御本尊真言などを読経する
- 自身の罪や後悔を心の中で仏に打ち明ける
- 最後に大師堂でも礼拝し、納経所で御朱印をいただく
懺悔文として広く用いられるのが、以下の短いお経です：
我昔所造諸悪業（がしゃくしょぞうしょあくごう）
皆由無始貪瞋癡（かいゆうむしとんじんち）
従身語意之所生（じゅうしんごいししょしょう）
一切我今皆懺悔（いっさいがこんかいさんげ）
意味は、「自分がこれまで身・口・意で積み重ねてきた悪行を、今すべて仏の前で悔い改めます」というものです。形式よりも、誠実な心持ちが何より大切とされます。
お遍路懺悔の詳しい手順や内容を解説している記事が別にあるため、こちらも参考にしてください。
④神社
神社では、形式的な懺悔の場ではありませんが、自らの行いを省みて反省することは可能です。
拝礼や願掛けの中で、手を合わせて祈願する中で、自らの非を認め、今後の正しい生き方を誓うことが可能です。
神社での主な手順は以下の7ステップです。
- 神社を訪れる
- 鳥居をくぐる前に一礼する
- 手水舎で身を清める
- 拝殿の前に立ち、お賽銭を入れる
- 「二拝二拍手一拝」の作法で参拝
- 必要に応じて祓詞（はらえことば）を唱える
- 神主による正式な「お祓い」も検討
神社での懺悔は、仏教やキリスト教のように「懺悔の制度」や「儀式」が明確に定まっているわけではありません。
ただし、神道においても「罪や穢れ（けがれ）を祓う」ことは非常に重要な考え方であり、懺悔に近い意味合いを持つ行為として「祓（はら）え」や「心の清め」が行われています。
⑤自宅での懺悔
懺悔は必ずしも特定の場所で行う必要はありません。
自宅で静かな時間を取り、心の中で過去の行いを振り返ることも十分に意味があります。
大切なのは、自分の行いや心に誠実に向き合う姿勢です。
最近では、インターネットを通じてオンライン懺悔する人も増えています。
たとえば本サイトでは、懺悔することで免罪符を受け取れます。
以下の手順で心のモヤモヤから解放されるでしょう。
- こちらのページへ移動する
- 心から懺悔をする
- 罪の重さを選択する
- 支払いを行う
- 免罪符を受け取る
支払いという「痛み」を伴うことで心からの懺悔ができます。
完全匿名で簡単なステップで気持ちがスッキリと楽になれるため、ぜひご活用ください。
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は、懺悔のやり方5つを解説しました。
お住まいの地域にある教会や神社、寺院、またはご自宅で懺悔ができます。
単なる後悔で終わらず、自分の罪や過ちを認め、行為としてより良い方向へと生き直すための懺悔で心機一転の人生を進んでいきましょう。
本サイトでは、完全匿名で懺悔ができるため、ぜひご利用ください。